怎么緩解雅思考試的緊張情緒

參加雅思考試時(shí)，許多考生在考場(chǎng)上感到緊張。事實(shí)上，這種心態(tài)是一種“考試恐懼癥”。最主要的原因可能是考生對(duì)自己的自信心不夠。下面外語頻道小編為大家具體解答下“怎么緩解雅思考試的緊張情緒”的問題。

怎么緩解雅思考試的緊張情緒

一、提前開始準(zhǔn)備

你準(zhǔn)備得越充分，你對(duì)自己的懷疑就會(huì)越少，因?yàn)槟：磺宓牡胤經(jīng)]有了，對(duì)自己的情況就會(huì)了解得越多了。

在全面掌握自己情況的基礎(chǔ)上，考生需要知道自己可以達(dá)到什么樣的分?jǐn)?shù)，能夠爭(zhēng)取到什么樣分?jǐn)?shù)，還需要努力才能達(dá)到什么樣的分?jǐn)?shù)等等。這樣就更容易控制考試的節(jié)奏。考試前幾次模擬，尤其是口頭模擬，對(duì)于消除緊張也很有用。

二、設(shè)定實(shí)際的目標(biāo)

目前雅思考試的目的是出國留學(xué)，不同的學(xué)校有不同的要求。在這種情況下，雅思考生應(yīng)該根據(jù)自己的能力和學(xué)校的要求來設(shè)置自己的雅思目標(biāo)分?jǐn)?shù)。

在此基礎(chǔ)上進(jìn)行了全面回顧。尤其是對(duì)于第一次參加雅思考試的考生來說，如果他們對(duì)雅思考試的期望值過高，在對(duì)考試的過程并不熟悉的情況下，很容易過度勞累，產(chǎn)生極大的緊張情緒。

三、臨場(chǎng)調(diào)整

到了考試時(shí)間，不管你準(zhǔn)備得多么充分，你肯定會(huì)感到緊張——即使工作人員很有禮貌。

這個(gè)時(shí)候，一定要注意現(xiàn)場(chǎng)情緒的調(diào)節(jié)?？荚嚽耙煌?可以去考場(chǎng)周邊，提前熟悉考場(chǎng)周圍的情況。比如住的地方離考場(chǎng)有多遠(yuǎn)，有什么好吃的地方等等，這樣也能夠讓心情得到放松。

給自己一個(gè)心理暗示，讓自己知道已經(jīng)努力學(xué)習(xí)了很長(zhǎng)時(shí)間，相信自己可以實(shí)現(xiàn)這一次的目標(biāo)?；蛘邠Q個(gè)角度思考:“即使我考得不好，仍然可以知道這次的準(zhǔn)備差距在哪里，以及如何在未來加強(qiáng)它?！?/p>

在深呼吸和調(diào)整狀態(tài)的時(shí)候，使用這些提示來平靜自己緊張的情緒。

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