雅思考試時(shí)該如何緩解情緒

很多同學(xué)都很關(guān)注雅思考試時(shí)該如何緩解情緒這個(gè)問(wèn)題，那么接下來(lái)就跟著中國(guó)教育在線小編一起來(lái)看看吧，相信你通過(guò)以下的文章內(nèi)容就會(huì)有更深入的了解。

調(diào)整呼吸

深呼吸是一種有效的放松方法,考生可以在正式開(kāi)始之前放松全身肌肉,輕輕閉上雙眼,先用鼻腔緩緩吸氣，心中默默地?cái)?shù)1,2,3,吸到飽和為止,然后用嘴慢慢地呼氣,直到排盡所有空氣。

五次就能見(jiàn)效果。如果考生5次后還感到緊張，可以增加深呼吸的次數(shù)。這種方法不僅適用于考試前，而且在考試中也很有效。

轉(zhuǎn)移注意力

假如考生發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法遏制精神緊張，除了深呼吸，還口語(yǔ)活動(dòng)手指、脖子，甚至眼球來(lái)放松。此外，面帶微笑向前看或微笑面對(duì)考場(chǎng)工作人員也是一個(gè)好主意。

總之，良好的心理素質(zhì)是考場(chǎng)正常發(fā)揮的重要保證。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的艱苦準(zhǔn)備，考生有理由相信自己會(huì)在考場(chǎng)上取得令人滿意的成績(jī)。

適當(dāng)?shù)淖孕判囊彩情喿x速度和正確解題速度的保證。假如有考生遇到的文章是自己不熟悉的領(lǐng)域或不熟悉的題型會(huì)大受“打擊”，影響做題的心情。要明白要明白有時(shí)候文章當(dāng)中那些生詞往往根本不會(huì)影響考生做題，屬于次要信息。所以不要讓那些次要的內(nèi)容影響到做題的心情，否則是不值得的。

現(xiàn)場(chǎng)調(diào)整

說(shuō)到考試，不管你準(zhǔn)備得多么充分，你肯定會(huì)感到緊張——即使工作人員很有禮貌。

此時(shí)，一定要注意現(xiàn)場(chǎng)情緒的調(diào)節(jié)?？记耙煌?，您可以提前到考場(chǎng)周邊區(qū)域，熟悉考場(chǎng)周圍的情況。假如，你住得離考場(chǎng)遠(yuǎn)，你可以吃點(diǎn)好吃的東西，也可以讓你感到放松。

晚上吃你最喜歡的食物，散步，早點(diǎn)睡覺(jué)。第二天，喝一杯含咖啡因的飲料來(lái)提神。但平時(shí)不喝咖啡的考生就別嘗試了。

給自己一個(gè)心理暗示，讓自己知道你已經(jīng)努力學(xué)習(xí)很長(zhǎng)時(shí)間了，并且相信這次你可以實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)。或者換個(gè)角度思考:“即使我考得不好，仍然可以知道這次的準(zhǔn)備差距在哪里，以及如何在未來(lái)加強(qiáng)它?！?/p>

在深呼吸和調(diào)整狀態(tài)的時(shí)候，使用這些技巧來(lái)緩解壓力。

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