雅思考前緊張怎么緩解-雅思怎么備考克服壓力

同學們您是否也想知道雅思考前緊張怎么緩解-雅思怎么備考克服壓力，這個問題的分析和解答呢？相信你通過以下的文章內(nèi)容就會有更深入的了解，話不多說，接下來就跟著中國教育在線小編一起看看吧。

雅思 考前緊張怎么緩解

雅思考前緊張的緩解方法有這些：一是調(diào)整呼吸靜心態(tài)，即是進行深呼吸;二是轉移注意力，如活動手指、脖頸等。如果想具體了解雅思考前緊張怎么緩解，那不妨接著往下看吧!

1、調(diào)整呼吸靜心態(tài)

深呼吸是一種及有效的放松方法，考生在正式開考前可以全身肌肉放松，輕閉雙眼，先用鼻腔緩緩吸氣，并在心中默數(shù)1、2、3，吸到飽和為止，然后用嘴慢慢呼氣，直到排盡所有空氣。如是5次，就可奏效。

假如考生做完5次還感到緊張，可以增加深呼吸次數(shù)。這個方法不僅適用于考前，在考試中也同樣有效。

2、轉移注意力

提醒大家，假如考生發(fā)現(xiàn)自己不可遏制的精神緊張，除了深呼吸，還可以活動手指、脖頸，甚至眼球來放松。除此之外，微笑著目視前方，或者微笑面對考場服務人員也是不錯的辦法。

總之，良好的心理素質(zhì)是在考場上正常發(fā)揮水平的重要保證。長期辛苦的備考之后，考生們有理由相信自己會在考場上取得滿意的成績。適當?shù)淖孕乓彩情喿x速度和解題正確率的保證。

另外，有些考生如果碰到的文章是自己不熟悉的領域或不熟悉的題型就會大受“打擊”，影響做題情緒。要明白有時候文章當中那些生詞往往根本不會影響考生做題，屬于次要信息。

所以千萬不要讓那些次要的內(nèi)容影響了做題目的情緒，否則就是得不償失了。

雅思怎么備考克服考前壓力

1、考前幫助學生制定復習計劃

學生為什么會焦慮?如果一個復習的非常充足的考生，各科都已經(jīng)將老師布置的任務完成的很出色，可能會很期待考試，體現(xiàn)出一種躍躍欲試的自信。

當然，不是所有的學生都能做到這一點，由于備考時間有限，復習時間有限，知識消化能力有限，大部分同學在沒有完全復習到位的情況下就要去參加考試，那么作為老師，在結課前為同學們制定一份科學有效的復習計劃就非常重要了。

我們應該告訴學生，在考前一個月應該背哪些單詞，做哪些練習，精確到每天的量和時間，以timetable為節(jié)點，一直到考前一天應該要做什么。而不是空泛的告訴孩子們考前要好好復習，要背單詞，要做題，要聽聽力。

2、指導學生合理安排時間

大部分來上課的同學，都是在校的高中生和大學生為主，他們需要完成課內(nèi)的作業(yè)和任務，不能做到每天24小時都自由支配時間，這就體現(xiàn)出合理安排時間的重要性。一個能夠科學有效的安排時間的學生通常會學的很多，更快。

就像我們布置給同學們背單詞和做題的作業(yè)，在相同的復習時間內(nèi)，有的學生可以全部完成，但是有些同學可能一樣都不能做完。原因就在于是否合理的安排時間。

3、緩解考前壓力小妙招

考試前是大家焦慮的重災區(qū)，這時候大家一定要記住，給自己最積極最陽光的鼓勵，其中要不能出現(xiàn)否定的字眼，如：我不怕，我不擔心等詞語，而要說，我很積極，我很陽光，今天的考試很簡單我輕輕松松就可以解決等樂觀詞語暗示。

雅思考試當日要注意什么

1、提前一天踩點，熟悉考場

雅思考試一般都是在大學里面進行的。而大學一般都是比較大，校園有很多入口，一定要提前一天踩點考場，否則很容易走錯門，導致考試遲到。格外注意，大部分考場口試和筆試不是在同一位置，很多同學考筆試的時候走到了口語考場，發(fā)現(xiàn)走錯了，這個時候可真的是叫天不應叫地不靈了。

2、打印準考證

準考證要打印2份，口試一份、筆試一份。黑白打印帶姓名的那一頁即可。一定要提前打印2份?？谡Z是不會收走準考證的，但是筆試的時候是會收走的。

關于雅思考前緊張怎么緩解-雅思怎么備考克服壓力這個問題本文的分享就到這里結束了，如果您還想了解更多相關的內(nèi)容，那么可以持續(xù)關注本頻道。

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