托福閱讀小結(jié)題

隨著人們經(jīng)濟(jì)水平的提高，對于很多家庭來說，留學(xué)不再是一個(gè)可望而不可及的事情，許多人都想要留學(xué)，那其中托福閱讀小結(jié)題？針對這個(gè)問題，下面中國教育在線小編就來和大家分享一下。

托福 閱讀小結(jié)題

托福閱讀文章總結(jié)題通常在最后一題出現(xiàn)，考察考生對文章整體結(jié)構(gòu)、作者行文思路和全文核心觀點(diǎn)的把握。那么我們該如何在有限的做題時(shí)間內(nèi)理清文章架構(gòu)、抓住核心主旨呢?教大家兩步走的招數(shù)，輕松搞定托福閱讀文章總結(jié)題。

第一步就是要在最快的速度內(nèi)拉出文章構(gòu)架：即在做所有題之前先快速跳讀一遍文章。通讀文章的時(shí)候只需要讀每段的首句、末句和轉(zhuǎn)折句。一般抓住了首尾句和轉(zhuǎn)折句就抓住了一段的主旨。讀首尾句的原因我們大家都很理解，那么讀轉(zhuǎn)折句的意義何在呢?

文章的首句說了一件事，如果下面沒有轉(zhuǎn)折的話，那下面的話肯定是在解釋上一句話，或者順著上一句話往下說，最后可能在總結(jié)一下，那我們只讀首尾句就可以概括出這段話的主旨，但是如果出現(xiàn)了轉(zhuǎn)折，也就是說后面說的事情和之前講的不一樣，也就是說文章的意思有兩層，轉(zhuǎn)折句就是第二層意思的概括。讀的時(shí)候做筆記是非常有必要的，看似在浪費(fèi)時(shí)間，實(shí)則節(jié)省時(shí)間，因?yàn)槊馊チ撕竺孀鲱}還要再看原文的痛苦，托福閱讀中的文章架構(gòu)都是很清晰，一般我們看段首尾句和轉(zhuǎn)折句就可以抓住文段的中心。

第二步判斷選項(xiàng)，做文章小結(jié)題，我們要謹(jǐn)記選出來的選項(xiàng)是要能概括文章大意的，所以一些細(xì)節(jié)性的，和文章表述相矛盾的，或者是文章中未提及的選項(xiàng)都可以借助排除法進(jìn)行選擇。

那什么是細(xì)節(jié)性的呢?細(xì)節(jié)就是不需要被解釋的內(nèi)容，也就是說陳述的是一件事實(shí)，我們判斷一個(gè)句子是不是細(xì)節(jié)，就要看它前后有沒有解釋。和文章表述相矛盾或者是原文中沒有提到的信息要排除，為什么呢?因?yàn)槲覀冞x的要是能表達(dá)文章主要意思的選項(xiàng)，跟原文表述都相反怎么可能入選呢?有很多同學(xué)覺得自己分辨不出那些是文章沒提及的，那些是跟文章相違背的，其實(shí)這都是關(guān)于細(xì)節(jié)性的考察，我們之前做的題目就是積累細(xì)節(jié)的過程，要是一個(gè)選項(xiàng)中出現(xiàn)了我們沒看過的內(nèi)容，雖然不能很斷定的說文章有沒有提及，但絕對不是文章的主旨，因?yàn)橹髦疾豢赡苤惶嵋淮?，而且在不顯眼的地方出現(xiàn)的，借助我們記的筆記，總結(jié)出各段的大意，我們很容易判斷出那些是段落主旨大意那些是細(xì)節(jié)性或者無關(guān)的信息。

平時(shí)做托福閱讀文章題的時(shí)候我們不要單純的只求速度，還要弄明白這道題背后的出題意思，做完一個(gè)文章小結(jié)題，我們要仔細(xì)的對照跟文段主要意思的匹配關(guān)系，細(xì)細(xì)體會(huì)，文章小結(jié)題就會(huì)迎刃而解。

托福閱讀文章小結(jié)題該這么做

為了幫助大家熟悉文章小結(jié)題，為大家?guī)硗懈ｉ喿x文章小結(jié)題該這么做一文，希望對大家托福備考有所幫助。

對于托福閱讀出現(xiàn)在最后一題的文章小結(jié)題很多同學(xué)都對此非常頭疼，往往只能選出3個(gè)正確答案中的最多2個(gè)，甚至只有一個(gè)(這是不得分的)。同學(xué)們往往覺得這樣的題目總是不夠時(shí)間去做，即使有充足的時(shí)間也已經(jīng)對于文章所讀過的內(nèi)容有所遺忘，導(dǎo)致大家對于最后這道題產(chǎn)生了陰影，每每遇到文章小結(jié)題就產(chǎn)生了巨大的恐懼感。因此，今天我們就來一起討論分析一下文章小結(jié)題的一些解題策略。

首先，文章小結(jié)題的要求是需要我們歸納總結(jié)出全文中的three most important ideas,也就是文章最重要的三個(gè)主要觀點(diǎn)。

這些觀點(diǎn)一定是源自于各個(gè)段落的段落觀點(diǎn)，甚至有些文章的主要觀點(diǎn)之一就是某一個(gè)重要段落的段落觀點(diǎn)。因此這就意味著我們在選擇的過程中需要回顧文章各個(gè)段落的主要內(nèi)容，并進(jìn)行相應(yīng)的整合歸納得出最后的答案。

其次，從做題的時(shí)間上來說，根據(jù)大部分中國同學(xué)的托福閱讀做題速度，我們同學(xué)們在做到最后一題的時(shí)候往往在20分鐘的單篇閱讀時(shí)間中只會(huì)剩下2-3分鐘的時(shí)間，所以指望自己在僅剩的這點(diǎn)時(shí)間里帶著緊張焦慮的心情做對小結(jié)題是非常困難的，很有可能就會(huì)超時(shí)進(jìn)而占用了下一篇文章的時(shí)間。

因此對于小結(jié)題的做題準(zhǔn)備工作一定是從讀到文章的第一刻開始的。

文章標(biāo)題

很多同學(xué)在拿到托福閱讀文章的時(shí)候都沒有讀title(標(biāo)題)的習(xí)慣，這點(diǎn)其實(shí)很不好。

花上3-5秒讀一下文章的標(biāo)題，我們就可以了解本篇文章的主角，甚至還可以從部分的標(biāo)題中了解文章的主要寫法。

比如：我們一直會(huì)遇到A and B這樣結(jié)構(gòu)的標(biāo)題，大家比較熟悉的就是官方指南中的《Artisan and Industrialization》這篇文章，凡是這樣結(jié)構(gòu)的標(biāo)題且A和B不屬于同一個(gè)類別的時(shí)候，文章一定寫的是其中一者對于另一者的影響。就好像OG上的這篇文章說的就是當(dāng)時(shí)的手工藝者在遇到全新工業(yè)時(shí)代的到來時(shí)受到的影響。

所以當(dāng)我們關(guān)注文章標(biāo)題的時(shí)候我們就可以在閱讀開始之前對文章內(nèi)容有一個(gè)大概的預(yù)判。

文章段落

在標(biāo)題過后我們自然進(jìn)入到了文章段落的理解以及做題的過程中去，在這個(gè)過程中其實(shí)我們需要為最后的文章小結(jié)題做好非常充分的準(zhǔn)備。

在讀完每一個(gè)段落之后建議同學(xué)們不要急于開始進(jìn)行左側(cè)相應(yīng)題目的解答。我們應(yīng)該回顧總結(jié)一下剛才所讀的這一段的main idea(段落觀點(diǎn))，我們都知道其實(shí)大部分文章段落的核心觀點(diǎn)都出現(xiàn)在段落的前兩句話范圍內(nèi)。當(dāng)然我們也需要知道，在一部分情況下在段落中間篇幅的地方會(huì)出現(xiàn)一句轉(zhuǎn)折詞開頭的句子，這句話往往引出了一個(gè)新的觀點(diǎn)，同時(shí)也對這個(gè)段落進(jìn)行了分層。

比如：Reduction in numbers of game should have boded illfor their survival in later times. A worsening of the plight of deer was to be expected as settlers encroached on the land, logging, burning, and clearing,eventually replacing a wilderness landscape with roads, cities, towns, and factories. No doubt the numbers of deer declined still further. Recall the fate of the Columbian white-tailed deer,now in a protected status. But for the black-tailed deer, human pressure hashad just the opposite effect. Wildlife zoologist Helmut Buchner(1953), in reviewing the nature of biotic changes in Washington through recorded time,says that "since the early 1940s, the state has had more deer than at anyother time in its history, the winter population fluctuating around approximately 320,000 deer (mule and black-tailed deer), which will yield about 65,000 of either sex and any age annually for an indefinite period."

在這一段文章中我們從段首的地方了解到段落一開始主要在討論人類活動(dòng)破壞了deer的棲息地導(dǎo)致deer數(shù)量急劇減少。但是我們在中間看到了But for the black-tailed deer, human pressure has had just the opposite effect. 這樣一句話。很明顯這句話起到了分層的作用，在這句話后面的部分開始介紹的是black-tailed deer受到了人類影響反而數(shù)量增加的觀點(diǎn)及相關(guān)內(nèi)容。所以很顯然在這樣的段落里，我們要將兩個(gè)部分觀點(diǎn)結(jié)合在一起作為本段話的main idea，并且更多的以后半段作為重心。我們在這樣一段文章的閱讀后可以在大腦中過一下段落觀點(diǎn)，當(dāng)然如果有同學(xué)覺得讀到后面的文章內(nèi)容之后很容易忘記前文的段落觀點(diǎn)，那么建議大家可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓P記。

段落觀點(diǎn)的筆記

閱讀也需要筆記嗎?當(dāng)然可以，因?yàn)檫@是一個(gè)非常高效的方式來幫我們每個(gè)同學(xué)記錄每一段的main idea。值得注意的是往往文章第一段都是對于背景信息的介紹，所以我們在讀完之后不需要進(jìn)行筆記的記錄。

而對于之后的每一個(gè)段落，在讀完之后建議同學(xué)們不要急著做題，而是可以先把本段的main idea用最簡單的筆記方式(參考聽力筆記的記錄方式)在草稿紙上記錄下來。這樣一來在全部段落讀完之后也就是我們做到文章最后一題的時(shí)候，我們可以參考自己的筆記梳理文章的主要觀點(diǎn)。這樣一來就可以非常高效同時(shí)準(zhǔn)確地歸納出文章重要觀點(diǎn)，在有限的時(shí)間里迅速閱讀最后一題的每一個(gè)選項(xiàng)，開始進(jìn)行判斷篩選工作。

關(guān)于干擾項(xiàng)

很多同學(xué)在經(jīng)過一整篇文章的閱讀和做題之后，在做文章小結(jié)題的時(shí)候往往會(huì)很容易選出一個(gè)看似內(nèi)容在原文提到過的選項(xiàng)作為答案之一。但是其實(shí)這樣的選項(xiàng)就是原文的細(xì)節(jié)信息或者是例子，這恰恰在文章小結(jié)題中是最常見的干擾項(xiàng)，同學(xué)們必須及時(shí)轉(zhuǎn)變思維模式，將這樣的選項(xiàng)直接排除。

這里我們再來看一個(gè)官方指南中的例子：

This unprecedented development of a finite ground water resource with an almost negligible natural recharge rate—that is, virtually no natural water source to replenish the water supply—has caused water tables in the region tofall drastically. In the 1930s, wells encountered plentiful water at a depth ofabout 15 meters; currently, they must be dug to depths of 45 to 60 meters ormore. In places, the water table is declining at a rate of a meter a year,necessitating the periodic deepening of wells and the use of ever-more-powerful pumps. It is estimated that at current withdrawal rates, much of the aquifer will run dry within 40 years. The situation is most critical in Texas, where the climate is driest, the greatest amount of water is being pumped, and the aquifer contains the least water. It is projected that the remaining Ogallala water will, by the year 2030, support only 35 to 40 percent of the irrigated a creage in Texas that is supported in 1980.

In Texas, a great deal of attention is being paid to genetic engineering because it is there that the most critical situation exists.

很明顯我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)選項(xiàng)中提到的Texas屬于原文段落中的例子，同時(shí)該選項(xiàng)中還出現(xiàn)了這個(gè)段落中未提及的genetic engineering的信息，所以我們可以認(rèn)定這個(gè)選項(xiàng)屬于錯(cuò)誤細(xì)節(jié)信息，因此屬于干擾項(xiàng)。

我們再來看到另外一種比較典型的干擾項(xiàng)，通過很多文章的標(biāo)題我們都能獲知文章主要討論的對象，那么也就是說全文都會(huì)圍繞這一對象進(jìn)行展開，最后我們所選出的重要觀點(diǎn)也應(yīng)該是以該對象為主角(選項(xiàng)句子的主語往往是這個(gè)對象)，那么一旦我們在選項(xiàng)中遇到主語并不是文章主角的句子就應(yīng)該更加仔細(xì)的進(jìn)行判斷。

比如我們來看接下來的這個(gè)例子，在TPO中有這樣的一篇文章：《Deer population of the Puget Sound》，通過標(biāo)題以及文章的通讀我們很容易得知全文主要討論的對象就是這一地區(qū)deer的數(shù)量，所以最后的正確選項(xiàng)一定應(yīng)該是以deer population作為主語的，那么也就可以認(rèn)定下面的選項(xiàng)的主要討論對象出現(xiàn)了錯(cuò)誤，故認(rèn)定為是一個(gè)干擾項(xiàng)。Wildlife biologists have long been concerned that the loss of forests may create nutritional deficiencies for deer.

關(guān)于正確選項(xiàng)

最后我們來一起看一下文章小結(jié)題的正確選項(xiàng)具有什么樣的特點(diǎn)。作為一個(gè)正確的選項(xiàng)根據(jù)上文所提到的必須是以全文主角為句子的主語，同時(shí)必須是一個(gè)概括性的觀點(diǎn)，那么怎么樣來判斷這個(gè)選項(xiàng)是否是一個(gè)觀點(diǎn)呢?有這樣一個(gè)原則可供同學(xué)們參考：這個(gè)選項(xiàng)如果可以至少概括原文中某一段話的話，也就是可以作為原文中至少一段話的main idea，那么就可以認(rèn)定為文章的重要觀點(diǎn)之一。那么有同學(xué)會(huì)問到如果選項(xiàng)可以概括原文的相鄰兩段話的話，是否可以選擇呢?那就可以更加確信無疑。因?yàn)槿绻@一選項(xiàng)可以概括相鄰兩段話的內(nèi)容的話，就足以證明這一選項(xiàng)的概括性以及在全文的重要性。

讓我們通過下面的例子來更形象的理解一下這一原則：

The numbers of deer have fluctuated markedly sincethe entry of Europeans into Puget Sound country. The early explorers and settlers told of abundant deer in the early 1800s and yet almost in the same breath bemoaned the lack of this succulent game animal. Famous explorers of the north American frontier, Lewis and Clark arrived at the mouth of the Columbia River on November 14, 1805, in nearly starved circumstances. They had experienced great difficulty finding game west of the Rockies and not until the second of December did they kill their first elk. To keep 40 people alive that winter, they consumed approximately 150 elk and 20 deer. And when game moved out of the lowlands in early spring, the expedition decided to return east rather than face possible starvation. Later on in the early years of the nineteenth century, when Fort Vancouver became the headquarters of the Hudson's Bay Company, deer populations continued to fluctuate. David Douglas, Scottish botanical explorer of the 1830s, found a disturbing change in the animal life around the fort during the period between his first visit in 1825 and his final contact with the fort in 1832. A recent Douglas biographer states:" Thedeer which once pictures quely dotted the meadows around the fort were gone [in1832], hunted to extermination in order to protect the crops."

Deerpopulations naturally fluctuate, but early settlers in the Puget Sound environment caused an overall decline in the deer populations of the areas atthat time.

通過上文段落的閱讀理解我們可以歸納出段落的主要觀點(diǎn)是由于人類的行為導(dǎo)致這一地區(qū)的deer數(shù)量產(chǎn)生了巨大波動(dòng)，主要出現(xiàn)了大量減少的情況。如果我們同學(xué)們在讀完這一段話之后就進(jìn)行歸納并在草稿紙上進(jìn)行相應(yīng)的筆記記錄，那么在做到最后一題的時(shí)候我們看著自己的筆記，再和題目給到我們的6個(gè)選項(xiàng)進(jìn)行比對，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)加粗的這一句選項(xiàng)的內(nèi)容完全概括了該段落的核心觀點(diǎn)，也沒有出現(xiàn)任何錯(cuò)誤或多余的信息，所以完全符合我們之前所提到的正確選項(xiàng)的特點(diǎn)，因此可以大膽地將這一選項(xiàng)選出來。

以上便是我本人對于托福閱讀最后一題的文章小結(jié)題的解題思路進(jìn)行的初步分析，總體上還是希望同學(xué)們可以在讀文章的時(shí)候更加關(guān)注對于文章總體思路以及核心觀點(diǎn)的把握，而不是只關(guān)注那些題目所問到的信息，這樣只會(huì)使得自己對文章的理解過于片面。文章小結(jié)題這一題目本來就是沒有任何技巧可言，同學(xué)們也不要指望于任何的解題技巧，還是需要把更多時(shí)間放在單詞積累上，讓自己有一個(gè)扎實(shí)的詞匯量來提高自己的閱讀能力。同時(shí)在平時(shí)做題的過程中就要養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣：在每一段話讀完之后及時(shí)歸納概括段落的核心觀點(diǎn)，形成思維定式和習(xí)慣，那么在真正考試的時(shí)候也就能夠從容的應(yīng)對文章小結(jié)題這一看似特別“討厭”的題目了。

托福閱讀的備考策略

托福閱讀備考中，掌握一些備考的策略，能夠讓我們的復(fù)習(xí)更有目的性。讓我們的閱讀分?jǐn)?shù)提高的更快。下面小編就為大家整理了一些托福閱讀高分必備的策略，供大家參考。

單詞：想要做好托福閱讀，背托福單詞是最基礎(chǔ)的。這個(gè)就是需要學(xué)員自己完成任務(wù)。但是尤為重要的一點(diǎn)是，托福考試中，對單詞的考查不僅僅是背過單詞含義就可以，更重要的是要學(xué)會(huì)應(yīng)用，學(xué)會(huì)在文章中理解使用單詞。

句子：同中文的一句一句短小的句子不同，英文中的句子多是長句，有時(shí)候一個(gè)句子就是一段。而且英文的句子多是主從復(fù)合句，以中式的思維邏輯來學(xué)習(xí)會(huì)很不習(xí)慣，不能適應(yīng)句子的語序。這就需要托?？忌谄綍r(shí)的托福閱讀備考中多讀多看，擴(kuò)大泛讀。

段落：托福閱讀的文章大多都是學(xué)術(shù)性比較強(qiáng)的文章，在學(xué)習(xí)中，會(huì)應(yīng)用到TS+D和TS+D的變形方式的做題方法。具體TS+D是什么，應(yīng)該怎么用，在這里，小馬的老師給我們留了一個(gè)懸念，“關(guān)于TS+D會(huì)在托福強(qiáng)化班的課程中講到，想要知道怎么用來上強(qiáng)化班就知道啦?！?/p>

篇章：像托福的題型之一--小結(jié)題，就會(huì)用到對全篇的把握和理解。掌握對于全文的思維路線做這類題就會(huì)比較容易了。對于全文的拐角，轉(zhuǎn)彎處把握好了，全文的意思也就差不多了。做題的時(shí)候還有注意對細(xì)節(jié)的把握。

有的學(xué)生會(huì)覺得托福閱讀的題量很大，時(shí)間不夠用，做不完題。其實(shí)這是因?yàn)閷W(xué)生在做題的時(shí)候沒有做到詳略得當(dāng)。把握好精讀和泛讀的區(qū)別，找準(zhǔn)需要精讀的地方，做起題來會(huì)又快又準(zhǔn)。

托福閱讀素材

在托福閱讀的備考中，我們也需要儲(chǔ)備大量的素材，以便我們更好地進(jìn)行閱讀練習(xí)。今天小編為大家整理了關(guān)于“改善睡眠”的閱讀素材，讓我們一起來看看吧!

1. SLEEP NAKED

1.裸睡

As well heating you up too much, pyjamas can also be a distraction with tangleddrawstrings, bunched-up bottoms and constrictive t-shirts. Maintaining a cool body temperature allows anti-ageing hormone Melatonin to do its work - so shed those layers.

睡衣會(huì)導(dǎo)致體溫上升，有些繁復(fù)的細(xì)帶、綁束邊、緊T恤，還會(huì)讓你分心。保持低體溫可幫助抗老化的褪黑激素生效——所以把那幾層褪下吧!

2. STOP SMOKING

2.戒睡前煙

While many people think that smoking before bed will help them to relax, in actual fact,puffing on a cigarette will do the opposite. The nicotine increases your heart rate and keeps the brain alert, which can be troublesome when you're aiming for an early night.

很多人以為睡前來一根可以幫助放松，而其實(shí)，吸煙非常不利于睡眠。尼古丁會(huì)加速心率、刺激大腦，如果你想來場說睡就睡的體驗(yàn)，就有點(diǎn)困難了。

3. EAT A BANANA

3.吃根香蕉

The yellow fruit is a great natural source of sleep hormone, melatonin as well as amino acid tryptophan - which are all conducive in helping you reach the land of snooze. Somunch away.

這種黃色水果富含睡眠荷爾蒙：褪黑素、氨基酸和色氨酸，都能助你直抵好眠之境。吃吧!

4. SWITCH OFF

4.別看電子設(shè)備

The artificial light from TVs, phones and tablets act as a stimulant that disrupts the body's internal clock. So avoid at all costs especially when the lights are out.

電視機(jī)、手機(jī)、平板電腦顯現(xiàn)的非自然光線會(huì)攪亂我們的生物鐘，所以尤其關(guān)燈后，確保不讓它們閃瞎你的雙眼。

5. HOT MILK

5.喝杯熱牛奶

Yes, it may only seem like an old wives' tale, but drinking a glass of the warm stuff can actually help you drop off quicker. Dairy products are rich in sleep-inducing amino acid, tryptophan, and can contribute to the production of snooze chemicals, serotonin and melatonin.

我知道這聽起來像老太太碎嘴一樣不可靠，但喝點(diǎn)熱的確實(shí)幫助你睡眠。乳制品富含助眠的氨基酸、色氨酸，還能促進(jìn)生成同樣對睡眠有益的血清素和褪黑素。

6. TURN THE CLOCK AROUND

6.別讓鬧鐘對著你

Another exercise that many are guilty of is watching the minute hand tick when struggling to get to sleep. We can't help but calculate how many hours we have left of sleep, which can heighten anxiety and make you less able to relax. Hide the alarm clock for a more effortless slumber.

很多人會(huì)在睡不著時(shí)，眼睜睜看著分針滴答走動(dòng)，不能控制地計(jì)算自己的睡眠還剩幾個(gè)小時(shí)。這反而讓你更加焦慮，更無法放松。想要更輕松地入眠，建議你把鬧鐘藏起來!

7. TAKE A BATH

7.泡個(gè)澡

Body temperature naturally dips at night, so soaking in a hot tub and raising your temperature, followed by getting out and experiencing a rapid cool-down can automatically make you feel more sleepy come bedtime.

夜間睡眠時(shí)體溫會(huì)自然下降，你可以在溫?zé)岬脑「桌锝?、溫暖身體，然后出去涼快一下，體溫下降會(huì)令你產(chǎn)生睡意。

8. ESTABLISH A SLEEP ROUTINE

8.養(yǎng)成睡前習(xí)慣

Setting bedtime routines and repeating them every night can help your body realise sleep is imminent, and will add to the drowsy factor. Activities such as laying out your pyjamas, making your lunch for the next day and even brushing your teeth can become sleep-conducive once they are incorporated into a routine.

建立睡前行為習(xí)慣，每天都在睡前做同樣的事，這樣會(huì)給身體釋放睡眠信號，令它產(chǎn)生睡意。比如你可以把睡衣攤開、做第二天的午飯、甚至刷牙，一旦養(yǎng)成，它們會(huì)幫助你產(chǎn)生睡意。

9. NO CAFFEINE AFTER 2PM

9.下午兩點(diǎn)后拒絕咖啡

Many people depend on coffee for that late afternoon pick-up, but it turns out that the caffeine content can be detrimental for getting shut eye later on. Caffeine stays in the body for eight hours, so avoid after 2pm, otherwise your brain will be prevented from entering deep sleep or even falling asleep all together.

很多人下午會(huì)來杯咖啡提神，但咖啡因會(huì)在體內(nèi)停留八個(gè)小時(shí)，因此要不影響睡眠的話，下午兩點(diǎn)后就不要喝咖啡了。否則大腦會(huì)無法進(jìn)入深度睡眠，甚至就睡不著了。

10. STAY COOL

10.被子要薄

While many people will pile on the layers in the hopes that this warms them up and produces a deeper level of relaxation, being too hot can actually keep you awake. Slipping in between cool, fresh sheets can help trigger a drop in your temperature. This coolness signals for the body to produce melatonin, the hormone which induces sleep.

大部分人為了保暖和放松，會(huì)把床搞得很暖和，其實(shí)太熱你才睡不著呢。滑進(jìn)涼爽透氣的被褥里，身體的自然降溫會(huì)釋放信號，幫助產(chǎn)生褪黑素，促進(jìn)睡眠。

以上，就是本文的全部內(nèi)容分享，希望能給同學(xué)們帶來參考，如果您還有托福閱讀小結(jié)題其他方面的疑問，歡迎隨時(shí)在線咨詢客服老師。

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