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雅思考試如何防止緊張

2022-08-06 15:11:40 來源:中國教育在線

雅思考試如何防止緊張?雅思考試如何避免緊張心理?在參加雅思考試的時候,很多考生上考場就緊張,其實,這種心態(tài)算是一種“考試恐懼癥”。關(guān)于這個問題,下面外語頻道小編為大家解答一下。

雅思考試如何防止緊張

雅思考試怎么避免緊張心理

雅思考試避免緊張心理方法一,提前開始準備。準備得越充分,對自己的懷疑相應地就越少,因為模糊不清的地方會不斷地被消滅掉,考生對自己的情況也了解得越清楚。在全面掌握自身情況的基礎(chǔ)上,考生就能明白能達到什么樣的分數(shù),什么樣的分數(shù)可以爭取,什么樣的分數(shù)還需要努力。這樣就比較能夠掌控考試的節(jié)奏??记岸噙M行幾次模擬,尤其是口語的模擬,對于消除緊張情緒也很有作用。

雅思考試避免緊張心理方法二,定一個切實可行的目標。目前來看,雅思考試的目的還是以為主,各個學校自然有不同的要求。這種情況下,雅思考生要根據(jù)自己的能力狀況和學校的要求,來綜合設(shè)定自己的雅思目標分數(shù)。在此基礎(chǔ)上進行全面地復習。尤其是第一次參加考試的考生,如果對于雅思考試的期望太高,又是第一次考試,不熟悉流程,就容易出現(xiàn)過度緊張發(fā)揮失常的'情況。

雅思考試避免緊張心理方法三,臨場調(diào)整。到了要上考場的時候,再怎么準備充分,考生肯定也會感受到緊張情緒——雖然考場的工作人員都很客氣。這個時候,一定要注意臨場的情緒調(diào)整??记耙惶焱砩?,提前一點到考場周邊,熟悉考場周邊的情況,例如居住的地方離考場多遠,周圍有什么好去處,有什么好吃的,這樣能放松心情。晚上吃點自己喜歡的食物,散散步,然后早點上床睡覺。第二天起床,可以喝一點帶咖啡因的飲料,喚醒神經(jīng)。但是平時沒有喝咖啡精力的考生就不要嘗試了。到了考場,做積極正面暗示,對自己說:“我已經(jīng)復習了這么久了,肯定可以達到自己的目標。只要達到既定目標就OK?!被蛘咦鱿麡O正面暗示:“就算考不好,我也能夠知道自己這一次準備的差距在哪里,以后要怎么加強。這樣下一次就能通過了?!蓖ㄟ^這些暗示,平復自己的情緒,同時多做深呼吸,調(diào)整狀態(tài)。

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