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gre考試怎么防止緊張

2022-12-14 10:57:28 來(lái)源:中國(guó)教育在線

考試非常重要,可能決定你未來(lái)的學(xué)習(xí)方向,但是在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻,不要給自己施加太大的壓力。那么gre考試怎么防止緊張?下面一起來(lái)看看吧。

gre考試怎么防止緊張

GRE考試中怎么緩解緊張

熱身

大家都知道,運(yùn)動(dòng)員會(huì)在游戲開(kāi)始前,通常需要做一些熱身運(yùn)動(dòng)調(diào)整狀態(tài),這同樣適用于大腦,GRE需要高強(qiáng)度的大腦運(yùn)作,所以考試前做熱身運(yùn)動(dòng)是同樣重要的是,人們?cè)诤驁?chǎng)室等待進(jìn)入考場(chǎng)時(shí),不妨拿出紙和筆,做些涂鴉,想到什么畫(huà)什么,以這種方式做熱身運(yùn)動(dòng)大腦,在考試期間更快進(jìn)入狀態(tài)。

嚼口香糖

不知道你是否有嚼口香糖的習(xí)慣來(lái)緩解你的緊張。根據(jù)科學(xué)研究,嚼口香糖可以提高思維的準(zhǔn)確性和反應(yīng)時(shí)間。那為什么不帶點(diǎn)口香糖呢?你可以在休息時(shí)嚼口香糖來(lái)幫助放松,提高你解決問(wèn)題的能力。

補(bǔ)充糖分

考試休息時(shí),吃點(diǎn)東西補(bǔ)充能量的做法幾乎每個(gè)人都知道,但具體吃什么也是有講究的。對(duì)于考生來(lái)說(shuō),由于在考試中需要高強(qiáng)度的思維,所以對(duì)葡萄糖的消耗會(huì)很大,而通過(guò)吃一些糖能有效補(bǔ)充葡萄糖成分,幫助大腦保持高速運(yùn)動(dòng)。建議大家選擇一些小糖果,方便食用。同時(shí)要注意避免吃巧克力,因?yàn)榍煽肆ν写罅康闹?,?huì)抑制葡萄糖的攝入。

深呼吸

如果考生在考試中感到疲勞和緊張,不妨通過(guò)深呼吸來(lái)調(diào)整狀態(tài)。深呼吸可以幫助考生放松身心,緩解疲勞狀態(tài),一般人每分鐘的呼吸大約是15次,而考生可以通過(guò)每分鐘的6次深呼吸,迅速恢復(fù)狀態(tài),消除身心疲勞。

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