gre考前怎樣可以緩解緊張情緒

gre考前怎樣可以緩解緊張情緒，很多同學(xué)對于這個問題有疑問和不解，那么下面就跟著中國教育在線的小編詳細了解一下吧。

充分備考胸有成竹

俗話說:“臺上十分鐘，臺下十年功?！盙RE留學(xué)標(biāo)準(zhǔn)化考試的“功”也是下在平時。在備考過程中沒有運氣，不要想著“天上掉高分”，而是一點一滴扎實的復(fù)習(xí)，來提高你的英語能力。

考試前1-2周進行合理的?？?，充分了解考試備考情況。一一旦考試充分掌握自己的復(fù)習(xí)狀況，對考試結(jié)果充滿信心，GRE考試前的焦慮和困惑就會大大減少。

合理安排學(xué)習(xí)計劃

舒適良好的學(xué)習(xí)環(huán)境有利于考生認真復(fù)習(xí)。沒有噪音的影響，考生可以保持內(nèi)心的平靜。

此外，研究表明，人類大腦皮層具有不同的分工，不同的刺激可以引起大腦皮層不同的反應(yīng)，如果人類大腦長期接受同一種信息刺激，就容易產(chǎn)生疲勞和分心。因此，你不能長時間地學(xué)習(xí)某一項，而是要聽說讀寫加單詞，合理安排。

勞逸結(jié)合

在備考的過程中，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以有效地釋放壓力，其次，可以增強身體素質(zhì)，幫助備考。

有一個男孩，他平時是一個籃球迷，為了備考竟然給自己“禁足”。除了學(xué)習(xí)，他什么也不做。

因此，一個月以后就受不了了，害怕每天面對“無窮無盡”的單詞和試題。在那之后，老師建議他每天安排半小時到一小時的體育活動，并利用這段運動時間作為對單詞或做題的獎勵。

一周后，背單詞的效率特別高，每次想到背完了這個list就能去打會兒籃球，就特別有動力和沖勁!

考試前的心理建設(shè)

有些考生可能由于備考時間等客觀原因?qū)е聫?fù)習(xí)不足，甚至復(fù)習(xí)成分不足，容易緊張和焦慮。在這個時候，我們可以使用一些心理方法。

首先，你必須學(xué)會正確地看待考試。考生需要記住兩點:第一，即使考試成績不好，仍然有機會參加下一次考試。其次，在申請出國留學(xué)時，雖然標(biāo)準(zhǔn)化考試很重要，但并不是全部。

事實上，對于出國申請。標(biāo)準(zhǔn)化考試成績在申請中所占比例為30%，所以考生應(yīng)端正“一考定終身”的觀點，輕松發(fā)揮。其次，考生需要擺脫“以防萬一”的心態(tài)。有一些考生經(jīng)常問:“老師，如果我在考試當(dāng)天生病了，我該怎么辦?”“萬一發(fā)揮失常怎么辦?”考生應(yīng)該擺脫這些消極的心理暗示，要從正面看待考試。

最后，考生可以通過積極的心理暗示來建立自信。對自己說:“我一定能行”、“我一定會考好”，利用這些積極的心理暗示來鼓勵自己，時間長了就會形成思維習(xí)慣。

考場要克服怯場心理

一旦發(fā)現(xiàn)自己心里出現(xiàn)膽怯的苗頭，需要馬上轉(zhuǎn)移注意力。可以和你的同學(xué)和朋友談?wù)撘恍┹p松的話題。

如果是在GER考試的候考室，可以回想一下你的口語句子和作文模板。此外，你還可以做幾次深呼吸，平復(fù)你的情緒，專注于你的呼吸，排除消極的想法。

通過上文的內(nèi)容介紹，大家對“gre考前怎樣可以緩解緊張情緒”大家是不是有了一個大致的了解呢？如果大家還想了解更詳細、更多的相關(guān)內(nèi)容，則可以繼續(xù)關(guān)注本頻道，也可以向本頻道咨詢。

>> 雅思 托福 免費測試、量身規(guī)劃、讓英語學(xué)習(xí)不再困難<<