GRE考生要克服哪些心理戰(zhàn)

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如何在考試前調(diào)整心態(tài)?

1. 養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

在準(zhǔn)備考試的過(guò)程中，你經(jīng)歷了挫折和糟糕的表現(xiàn)。培養(yǎng)良好穩(wěn)定的學(xué)習(xí)習(xí)慣，堅(jiān)持每周固定時(shí)間的練習(xí)，可以幫助我們穩(wěn)定心態(tài)，我們可以在考試的時(shí)候做到這一點(diǎn)。

2. 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和放松

良好的精神和健康的身體是必不可少的。研究表明，即使每天堅(jiān)持步行10分鐘，也能有效緩解壓力，保持積極的學(xué)習(xí)心態(tài)。

3. 做好心理建設(shè)工作

焦慮的主要原因之一是過(guò)分看重考試成績(jī)。對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，有時(shí)候GRE考試就是一切，只有高分才是有前途的想法，這很容易導(dǎo)致考試前的焦慮。

也許GRE考試對(duì)你來(lái)說(shuō)真的很重要，但在實(shí)際的申請(qǐng)過(guò)程中，GRE成績(jī)只是入學(xué)要求之一。許多學(xué)校不太重視分?jǐn)?shù)。他們通常只需要滿足基本的標(biāo)準(zhǔn)，所以不要給自己太多壓力，做好心理建設(shè)，將有助于面對(duì)各種可能遇到的情況。

如何應(yīng)對(duì)考試時(shí)的焦慮?

1. 主動(dòng)興奮取代被動(dòng)焦慮

在考試中，你可以告訴自己，你的狀態(tài)很好，你的情緒很高，你的思想很豐富。主動(dòng)產(chǎn)生興奮的情緒，讓它取代身體產(chǎn)生的焦慮情緒，這將幫助你在考試中保持良好的態(tài)度和狀態(tài)。

2. 呼吸的節(jié)奏

如果你了解瑜伽或冥想，你就會(huì)明白保持冷靜的重要性。其中一個(gè)重要的技巧就是呼吸。通過(guò)緩慢而穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏，可以幫助考生減輕壓力，保持頭腦冷靜。

3. 回想一下你做過(guò)的練習(xí)

有時(shí)，壓力和焦慮會(huì)導(dǎo)致一些新的想法和危險(xiǎn)而不成熟的思路。如果發(fā)生這種情況，請(qǐng)果斷放棄這些所謂的“靈光一現(xiàn)”。

只有通過(guò)考試前，反復(fù)練習(xí)掌握的技能和方法才是對(duì)考試最大的依仗，要對(duì)自己復(fù)習(xí)的內(nèi)容有信心。

考試前的焦慮是很難避免的，尤其是GRE考試。它是好是壞，結(jié)論因人而異?？忌獙W(xué)會(huì)正確處理這種情緒，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，做好充分的準(zhǔn)備，才能在考試中最大限度地發(fā)揮自己的實(shí)力，最終取得令自己滿意的成績(jī)。

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