每當自考來臨之際,有一部分考生就會開始產(chǎn)生焦慮不安的情緒。其實考前焦慮是很正常的現(xiàn)象,但是大家一定要學會如何去調(diào)節(jié)這種心態(tài)。那么河北自學考試考前怎么調(diào)整心態(tài)?
河北自學考試考前怎么調(diào)整心態(tài)?
1、聽音樂
人在聆聽音樂時可以減輕疲勞的感覺,讓心情從焦慮變?yōu)槠骄彙2灰X得聽音樂會耽誤學習,在勞累的時候聽一些放松心情的音樂,反而會加快后續(xù)學習進度。
2、適當運動
備考時間很緊張,但是考生也不能忘記運動,一天坐在書桌前肯定是不利于身體健康的。感到身體疲勞或心情低落的時候,就可以去適當運動一下,這樣在晚上休息時間里,睡眠質(zhì)量也會提高。
3、睡眠充足
考生切忌通宵復習,保證充足的睡眠,記憶力水平也會提升。尤其是到了臨考階段,如果整天“挑燈夜戰(zhàn)”,那么到了考試前一天,作息是沒辦法立刻調(diào)整好的。一個疲憊的身體狀態(tài)是沒辦法在考試中發(fā)揮出正常水平的。
4、自我放松
考前給自己心理暗示,以平常心對待考試,不要對自己期望值過大,考試中只要正常發(fā)揮就行。這樣的自我放松,能夠緩解考生在考前對自己的壓力。
自考成績查詢流程:
1、登陸當?shù)氐慕逃荚囋旱木W(wǎng)站。
2、進入管理系統(tǒng)頁面后,點擊“考生入口”進入個人主頁。
3、按照要求輸入準考證號、密碼、驗證碼,點擊“登錄”進入。
4、進入到管理系統(tǒng)個人首頁后,點擊分類列表“報考”項里面的“查看已通過課程”。
5、這時右邊首頁會顯示出考生目前已通過的筆試成績和實踐課成績。
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