自考考前焦慮要怎么緩解？

現(xiàn)如今，越來越多的上班族都想在不耽誤工作的前提下，利用工作的空余時(shí)間提升自身的學(xué)歷。而自學(xué)考試自由的學(xué)習(xí)方式吸引越來越多的上班族，剛接觸會有各種各樣的問題，那么自考考前焦慮要怎么緩解？

自考考前焦慮要怎么緩解？

考試是一種復(fù)雜的智力勞動，是一種非常狀態(tài)，要求考生的頭腦清醒、情緒穩(wěn)定。考試焦慮是一種嚴(yán)重影響考試水平發(fā)揮的情緒反應(yīng)?？荚囀亲躺o張情緒的土壤，有的學(xué)生因考試緊張，不能正常發(fā)揮自己的水平，主要是由于求勝心。

緩解方法

一、定點(diǎn)學(xué)習(xí)

在說這一點(diǎn)之前，想要先抱抱大家。我知道大家大部分都是有家庭，有孩子，有工作的人。時(shí)間都是比較緊張的，希望大家能充分利用閑散時(shí)間，聽視頻，看講義，對知識做一個(gè)回顧。在晚上下班后，希望大家能集中一段時(shí)間好好復(fù)習(xí)。

二、定點(diǎn)休息

有些同學(xué)自古以來就是拼命三郎，拼命三娘的代表。有時(shí)候興奮勁一上來，學(xué)習(xí)到天亮，第二天還要上班，身體不容易，且行且珍惜。要保證睡眠。每天要保證7小時(shí)--8小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上不要超過10點(diǎn)鐘才睡覺。如果一時(shí)無法入睡，可躺在床上先不要閉眼，什么都不要去想，等情緒放松后，才自然地閉上眼睛。

三、重在堅(jiān)持

大部分人都有一個(gè)非常“優(yōu)秀”的習(xí)慣：“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，兩天以后，前面的東西忘了，后面的知識接不上，還得從前復(fù)習(xí)，就像英語單詞，記得最深的就是abandon.其實(shí)自考并不難，只要每天愛它一點(diǎn)點(diǎn)，它就會給你意象不到的回報(bào)哦。

四、心理暗示

考試前夕要不斷地對自己進(jìn)行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

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