成人高考作為成人高等教育的方式之一,許多在職考生都選擇通過成人高考獲得更高學(xué)歷,在備考成考的過程中,許多考生都存在疑惑,成人高考考前復(fù)習(xí)資料用處大嗎?如何緩解考前壓力?下面就跟著小編一起來看看吧!
一、成人高考考前復(fù)習(xí)資料有用嗎?
成人高考在備考階段,考生可以通過自己報(bào)考層次及專業(yè)所屬類別的考試科目對(duì)應(yīng)的大綱、教材、試題等資料,進(jìn)行考試內(nèi)容的學(xué)習(xí),復(fù)習(xí)考試考點(diǎn),為考試做準(zhǔn)備。那么,成人高考考前資料復(fù)習(xí)的作用大嗎?
成人高考考前資料復(fù)習(xí)可以起到作用,但所起的作用,要看考生個(gè)人學(xué)習(xí)基礎(chǔ)及復(fù)習(xí)情況,視考生個(gè)人情況而定。每個(gè)考生都有不同的復(fù)習(xí)方法,基礎(chǔ)不同,考前學(xué)習(xí)安排不一樣,在復(fù)習(xí)上收獲的成果也會(huì)有差異。進(jìn)行考前復(fù)習(xí),需要考生通過安排業(yè)余時(shí)間制定復(fù)習(xí)計(jì)劃,按照自己復(fù)習(xí)科目的流程,利用考試大綱、教材、試題等復(fù)習(xí)資料,較為全面的學(xué)習(xí)考試內(nèi)容的知識(shí),多種試題孰來考試題型,理解和了解考點(diǎn)的理論知識(shí),學(xué)會(huì)堂據(jù)知識(shí)以及運(yùn)用所學(xué)知識(shí),考試時(shí)可以發(fā)揮所學(xué)知識(shí)答題,爭取取得相應(yīng)得分。
對(duì)于掌握了自學(xué)方法、自律性較強(qiáng)、基礎(chǔ)較好的考生而言,進(jìn)行考前復(fù)習(xí)資料的利用,考生有學(xué)習(xí)的時(shí)間,自律性比較好,且基礎(chǔ)比較好,可以選擇自學(xué),自己購買資料,參考大綱的復(fù)習(xí)指南,按照大綱提供的考試內(nèi)容對(duì)應(yīng)教材,進(jìn)行知識(shí)點(diǎn)整理歸納、思維導(dǎo)圖等方式,學(xué)習(xí)知識(shí)和鞏固記憶。合理運(yùn)用考前資料是很有用的。
如果是自身的基礎(chǔ)不是很好,或者是學(xué)習(xí)時(shí)間比較少的考生,考前復(fù)習(xí)資料的用處可能不是十分明顯,因?yàn)樵谶@樣的情況下考生對(duì)這些資料的吸收是有限的,并且不能完全吸收,這個(gè)時(shí)候就需要強(qiáng)化自身學(xué)科基礎(chǔ),嘗試調(diào)整時(shí)間安排。
二、如何緩解成人高考考前壓力?
隨著成人高考考試臨近,考生感到壓力是很正常的,但需要注意的是考生要學(xué)會(huì)合理緩解考前壓力,小編總結(jié)了一些方法,快來看看吧!
1、自我暗示減壓法
在焦慮、緊張和煩躁時(shí),不防自我鼓勵(lì)一下,對(duì)自己說:“該復(fù)習(xí)的我都認(rèn)真復(fù)習(xí)了,還怕什么呢?考試的內(nèi)容無非是這些復(fù)習(xí)過的東西?!薄昂蛣e的同學(xué)相比,我花的工夫一點(diǎn)也不少,在競爭中我并沒有落后,既然如此,我又何必緊張呢?”
2、肌肉放松減壓法
找一個(gè)安靜的環(huán)境,以輕松的姿勢坐好,從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉,然后感受肌肉由緊張到放松的感覺。需要注意的是,此方法一定要持之以恒,每天1-2次,每次10-20分鐘。
3、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移減壓法
有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處于壓力過大的狀態(tài)時(shí),轉(zhuǎn)移自己的注意力,做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。
4、過渡性減壓法
考前一周應(yīng)該慢慢減少學(xué)習(xí)強(qiáng)度和時(shí)間,采取過渡調(diào)節(jié)方法來緩解壓力。臨考之前不要挖難題、偏題,輕松地整理一些基礎(chǔ)性的概念、知識(shí)點(diǎn),整理好自己的思路,做到有條不紊,不慌不忙。
18~23周歲
24~32周歲
33~40周歲
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