留學(xué)澳洲如何解決倒時差問題

留學(xué)澳洲如何解決倒時差問題，相信這個問題是許多正在準備留學(xué)的同學(xué)關(guān)心的一個問題，那么下面小編就來和大家說一說，感興趣的您趕緊往下了解吧。

15招小妙計幫你輕松搞定

出發(fā)前

1、提前改變作息時間。如果往西走(回國)，那就出發(fā)前幾天晚點睡覺。如果往東走(赴美)，就試著每天讓自己早早上床。

2、戴墨鏡。為什么戴墨鏡呢?身體生物鐘會對你眼鏡接觸光的情況作出回應(yīng)。帶上墨鏡，減少接觸到自然光或燈光，能幫助你適應(yīng)新環(huán)境。

3、 選個中間站過度。與其買non-stop，你不如在訂票時選擇one-stop，中間有個過度站可以幫助你的身體逐漸適應(yīng)環(huán)境的變化。

4、保持冷靜。焦慮可能會讓時差的痛苦惡化，保持心情平靜，別緊張別害怕，慢慢的適應(yīng)新生活，時差也就自然而然調(diào)整好了。

乘坐飛機時

5、記錄你的活動。試著按照目的地的時間進行作息，記錄下自己的吃飯睡覺時間，努力把生物鐘撥過去。

6、謹慎用藥。睡眠藥物在調(diào)整時差上并不是好方法，因為這不能幫你自然地調(diào)整身體的睡眠周期。

7、多喝水。脫水會讓時差癥狀加劇，記得讓身體保持充足的水分，而且盡量不要喝酒以及含咖啡因的飲品它們有可能讓你脫水。

8、讓自己舒服。長時間在飛機上的狹小空間令人很痛苦，如果有條件，盡可能的'伸展雙腿，穿舒服的鞋子，帶上眼罩，聽聽輕柔的音樂，讓自己放松下來。

9、動起來。在飛機上，沒事走一走，伸展一下胳膊手腳，讓自己活動起來，別總窩在座位里。

抵達澳洲

10、第一天要享受戶外生活。陽光是幫助你適應(yīng)新時區(qū)的最好伙伴。

11、如果往西走，傍晚就盡量少接觸夕陽，多在清晨去感受初升的太陽，這樣幫助讓你的生物鐘慢慢的后移。

12、如果往東走，去看看落日斜暉吧，別看太陽升起了。

13、固定睡眠時間要保證。在旅行目的地的夜晚時間，至少睡四個小時，然后一點點增加，逐漸逼自己和周圍人們一同作息。

14、短期外出不要變。如果外出的時間不超過四天，那就不要變了，像在家一樣作息，省的還沒倒過去又要倒回來，遭遇雙重痛苦。

15、找回丟掉的睡眠。有機會就打個盹，把那些倒時差丟掉的睡眠時間補回來。

以上，就是本文的全部內(nèi)容分享，希望能給同學(xué)們帶來參考，如果您還有留學(xué)澳洲如何解決倒時差問題其他方面的疑問，歡迎隨時在線咨詢客服老師。

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