加拿大留學(xué)郁悶了怎么辦

同學(xué)們孤身一人前往加拿大留學(xué)的話，除了生活上的問(wèn)題之外，還要多多注意自己的心理健康，那么加拿大留學(xué)郁悶了怎么辦？下面就讓小編為同學(xué)們分析一下！

加拿大留學(xué)心情郁悶了怎么辦

1、多參加活動(dòng)

加拿大的課外課余生活豐富多彩，學(xué)校里社團(tuán)更是多種多樣，多安排時(shí)間參加娛樂(lè)活動(dòng)，可以使學(xué)生的課余時(shí)間充分使用，從而認(rèn)識(shí)交往新的朋友。

2、吃東西

美食是從來(lái)不分國(guó)界的，加拿大這個(gè)高度多元文化色彩的國(guó)度，來(lái)自世界各地的美食豐富著我們的胃口，生活學(xué)習(xí)上的壓力自然可以“一吃解千愁”。雖然可以“一吃解千愁”，雖然已經(jīng)是成年人的你，但是絕不要酗酒和過(guò)度依賴藥物，健康的運(yùn)動(dòng)和飲食，足可以釋放你的壓力。

3、多聊天

經(jīng)常找人聊天，心情不好時(shí)要及時(shí)找你信任的人包括父母聊天打電話，跟家庭跟朋友要保持聯(lián)絡(luò)，一方面是聯(lián)絡(luò)感情，另一方面我們遇到問(wèn)題總是進(jìn)入“當(dāng)事者迷”的狀態(tài)，這時(shí)不妨多聽聽朋友的建議。如果你不想讓國(guó)內(nèi)父母擔(dān)心，那就及時(shí)求助你在國(guó)外留學(xué)的本地監(jiān)護(hù)人或者你的同學(xué)朋友，傾訴會(huì)減輕你的憂郁焦慮情緒。

4、看醫(yī)生

如果真的是身體不舒服，應(yīng)該去看醫(yī)生。實(shí)在到了無(wú)法自我調(diào)節(jié)解脫的地步，請(qǐng)監(jiān)護(hù)人幫你約家庭醫(yī)生，告訴醫(yī)生你的想法和感受，醫(yī)生會(huì)給你心理和藥物治療。

5、主動(dòng)尋求心理健康機(jī)構(gòu)的幫助

在多倫多可以撥打24免費(fèi)小時(shí)心理健康救助熱線電話，所有服務(wù)均免費(fèi)、匿名，并提供免費(fèi)中文翻譯服務(wù)。

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