Gmat考試如何緩解壓力
2023-10-07 16:24:25 來源:中國教育在線
Gmat考試如何緩解壓力,很多同學(xué)對于這個問題有疑問和不解,那么下面就跟著中國教育在線的小編詳細(xì)了解一下吧。
Gmat考試如何緩解壓力
夜宵要吃對吃好
很多人熬夜肚子餓,都會選擇吃泡面飽腹,其實這么做并不好。泡面火氣太大,且大多為比較油膩的東西,還含有大量防腐劑,對于身體健康十分不利,會加重腸胃負(fù)擔(dān),增加身體疲勞指數(shù)。建議大家在熬夜肚子餓的時候,盡量選擇水果、土司、面包和清粥小菜等食物來充饑,既能快速有效的補充能量,也不會給身體帶來額外負(fù)擔(dān)。
維生素B來幫忙
熬夜傷身體,不少同學(xué)和家長就想辦法搞來一堆各種營養(yǎng)品口服液,且不論這些東西究竟有多少效果,不分時宜胡亂“進(jìn)補”,其實并不適合體質(zhì)相對較好的年輕人。而比較推薦的做法,是在開始熬夜前,吃一顆維生素B。維生素B能夠緩解疲勞,比較適合熬夜人士服用。
提神喝什么飲料
提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內(nèi)多余的自由基,讓您神清氣爽:不過腸胃不好的人,最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,對于用眼過度造成的眼睛疲勞也有一些幫助。
Gmat考前有效解壓
據(jù)英國《每日郵報》11月24日報道,據(jù)美國一項調(diào)查研究顯示,考試前臨時抱佛腳的死記硬背效果并不理想,因為被動重復(fù)記憶的知識非常容易遺忘。相比之下,通過測試可以使學(xué)生的大腦記憶免受壓力的影響,也就可以記住更多的知識。
調(diào)查者在對120名學(xué)生進(jìn)行實驗時發(fā)現(xiàn),機械重復(fù)記憶一頁文字的同學(xué)平均每30個單詞中只能記住7個,而閱讀了同樣內(nèi)容、然后又進(jìn)行了一個限時測試的同學(xué)平均每30個單詞能記住8個。實驗結(jié)果證明,做回顧練習(xí)或是測試會比一味的復(fù)習(xí)效果更佳。
來自美國塔夫斯大學(xué)的心理學(xué)副教授、資深作者阿亞娜?托馬斯(Ayanna Thomas)表示:“很明顯,身處壓力之中的人回顧提取信息的能力要低?!拔覀兪状伟l(fā)現(xiàn),正確的學(xué)習(xí)方法,如回顧練習(xí)或是測試,都可以加強記憶,即使是在受到壓力的情況下也無妨。”合著者塔夫斯大學(xué)心理學(xué)畢業(yè)生艾米?史密斯(Amy Smith)補充說道:“我們的結(jié)果顯示,學(xué)習(xí)多少或多久不是最重要的,重要的學(xué)習(xí)方法。”
Gmat考試解壓小技巧
1. 小動作緩解疲勞
應(yīng)對倦怠感,可以使用一些快速的小動作緩解疲勞。例如:深吸一口氣,然后放松渾身的狀態(tài),但是需要考前進(jìn)行練習(xí),以便不耽誤寶貴的考試時間。
2. 保證充足睡眠
建議大家考前不要太拼命,學(xué)會適當(dāng)放松調(diào)整身心狀態(tài),特別是睡眠一定要保證充足,不要在考前加班加點熬夜復(fù)習(xí)。有些同學(xué)可能之前復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不足,把沖刺提分的希望寄托在考前幾天,拼命壓榨精力,這對于考試當(dāng)天的表現(xiàn)其實是非常不利的,不僅加重了生理負(fù)擔(dān),也無形中給自己造成了更大的心理壓力,反而更容易引發(fā)緊張情緒影響正常發(fā)揮。
3. 學(xué)會自我心理暗示調(diào)節(jié)
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